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按这个穴位躺下就睡着今晚试试看

2019-11-08 20:55:41来源:励志吧0次阅读

中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有到达良好的睡眠水平。

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医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不但会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

1、好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

上床后10-20分钟入睡;

睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入眠;

夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

凌晨醒来精力充沛,无疲劳感;

睡眠中没有或很少做噩梦和异常行动。

各年龄段最好睡眠时间,大家参照一下:

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2、小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家推拿一个穴位就可以改变睡眠问题。

手段横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。

【按神门穴的作用与好处】

1、帮助入睡,调理自律神经,补益心气,安定心神。

2、辅助治疗心痛、心烦、惊慌、怔仲、忘记、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

3、治疗高血压。

4、减缓胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

【方法】

用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感便可,时间约5~6分钟为好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟便可,对失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

【穴位疗法及注意事项】

推拿神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为好,此手法最合适在晚间睡前操作。

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